Makanan Untuk Mudah Tidur

Salam,

Ada sesiapa yang hadapi masalah nak tidur malam tak....sila angkat tangan!!! hahahha
Hari ni kita akan belajar mengenai makanan yang membantu bagi mereka yang mengalami masalah tidur..


Antara makanan yang membantu melenakan kita.

Pisang
Oat
Susu
Roti Bakar

Sebab apa membantu kita tidur?

Tryptophan iaitu  salah satu  asid amino penting yang diperlukan oleh badan banyak terdapat dalam makanan ni.It's well-known for its role in the production of nervous system messengers, especially those related to relaxation, restfulness, and sleep.

Kandungan potassium dan magnesium dalam pisang pula merupakan natural muscle relaxants

Bagi yang susah tidur tu boleh la cuba ambik makanan yang kaya trytophan ni.Mana tau berkesan untuk lelapkan tidur kita ...heheh

Kalau nak lagi best makan buah ceri sebab kandungan melatonin dalam ceri iaitu sejenis chemical that controls the body's internal clock to regulate sleep.

Perlu dielakkan

Minum banyak air sebelum masuk tidur kerana dikhuatiri kita akan bangun untuk kencing pada tengah malam dan menyebabkan gangguan tidur.
Bagi yang merokok elakkan merokok kerana nicotin dalam rokok mempunyai effects yang sama seperti caffein dalam kopi.Maksudnya lagi susah tidur..

Good nite big moon,sweet dream baby...

p/s: Jangan pulak melantak banyak-banyak nanti susah tidur plak jadinya.Ambik dalam jumlah yang berpatutan yer...